Septiembre tiene algo de comienzo de año. Durante estos días aparece una sensación parecida a la de un nuevo inicio. Volvemos al trabajo, recuperamos horarios, reorganizamos la agenda, los niños vuelven al colegio y, casi sin darnos cuenta, nuestra vida empieza a recuperar el ritmo que tenía antes del verano.
Después de semanas de horarios más flexibles, noches más largas, viajes, comidas fuera de casa y días sin mirar demasiado el reloj, llega el momento de volver a la rutina, pero no hay porque enfrentarse a ella como si fuera algo negativo.
En los últimos años se ha popularizado en países de habla inglesa el concepto de “September reset”, esa especie de reinicio que hacemos al terminar el verano. Septiembre nos invita a ordenar, a recuperar hábitos y, sobre todo, a plantearnos qué queremos hacer diferente.
La psicología habla incluso del “fresh-start effect”, la tendencia que tenemos a percibir determinados momentos —un lunes, un cumpleaños, el comienzo de un mes o una nueva estación— como una oportunidad para empezar de nuevo. Y septiembre reúne muchas de esas características: cambia la estación, termina el verano y recuperamos estructuras que habían quedado aparcadas durante las vacaciones.
Pero no necesitamos un “nuevo yo”
Volver a la rutina no significa que tengamos que convertirnos en una persona completamente diferente.
De hecho, intentar modificar demasiadas cosas al mismo tiempo nos puede estresar y hacer que abandonemos rápidamente. Las recomendaciones de diferentes expertos y organizaciones coinciden en algo bastante sencillo: los pequeños cambios sostenidos suelen ser más útiles que las grandes transformaciones que duran dos semanas.
Septiembre puede ser un buen momento para recuperar algunos hábitos, pero no necesariamente para imponerlos todos de golpe.
Quizá sea suficiente con acostarnos un poco antes. Volver a caminar cada día. Planificar las comidas de la semana. Recuperar una hora de desconexión por la noche. Volver a reservar un espacio para aquello que nos gusta. No se trata de hacer más. Se trata de recuperar un ritmo que nos siente bien.
¿Y si nos llevamos un poco del verano con nosotros?
Existe otra forma de mirar la vuelta a la rutina que resulta especialmente interesante: en lugar de pensar en todo lo que dejamos atrás cuando terminan las vacaciones, preguntarnos qué queremos conservar de ellas.
Porque quizá no podamos mantener las vacaciones, pero sí algunas de las sensaciones que nos han acompañado durante ellas.
Tal vez durante el verano hemos caminado más. Hemos pasado más tiempo con nuestra familia. Hemos leído. Hemos tenido conversaciones sin mirar constantemente el reloj. Hemos disfrutado de desayunos largos, de una tarde sin planes o de simplemente no hacer nada.
¿Por qué todo eso tiene que desaparecer cuando llega septiembre?
La vuelta a la rutina puede consistir también en encontrar pequeños espacios para mantener algunas de esas cosas durante el resto del año.
Un paseo después del trabajo. Una cena sin teléfonos. Una mañana del fin de semana sin agenda. Media hora para leer antes de dormir.
No podemos vivir permanentemente de vacaciones, pero sí podemos preguntarnos qué nos gustaba de esa vida más lenta y cómo podemos incorporarlo a nuestra vida real.
Volver a dormir, comer y movernos
La vuelta a la rutina también tiene una parte física. Durante el verano es normal que cambien nuestros horarios. Nos acostamos más tarde, dormimos hasta más tarde, comemos a horas diferentes y nuestra actividad física puede aumentar o disminuir dependiendo de cómo sean nuestras vacaciones. Por eso, recuperar los hábitos cotidianos de manera progresiva puede ser más razonable que intentar pasar de cero a cien el primer día de septiembre.
El sueño es un buen ejemplo. No hace falta pasar de acostarnos a la una de la madrugada a meternos en la cama a las diez de un día para otro. Podemos ir adelantando poco a poco la hora de acostarnos y recuperar unos horarios más estables.
Lo mismo ocurre con el ejercicio o la alimentación. Septiembre no necesita una dieta milagro ni una rutina deportiva imposible. Necesita constancia.
Una rutina no debería convertirse en una cárcel
Quizá la palabra “rutina” tenga mala fama porque la asociamos con obligaciones, horarios y repetición. Sin embargo, una buena rutina puede hacer exactamente lo contrario: liberarnos de tener que decidir constantemente qué hacer.
Cuando determinados hábitos forman parte de nuestro día a día, necesitamos menos esfuerzo mental para ponerlos en práctica.
El problema aparece cuando nuestra rutina está construida únicamente alrededor de nuestras obligaciones. Trabajo, casa, compras, correos, reuniones, y tareas pendientes.
Y nosotros, mientras tanto, vamos encajando los pequeños huecos que quedan.
Por eso septiembre puede ser un buen momento para cuestionarnos y revisar nuestra rutina, no solo para recuperarla.
¿Hay algo que podamos eliminar?
¿Algo que podamos hacer de otra manera?
¿Algo que estamos manteniendo simplemente porque siempre lo hemos hecho así?
¿Dónde está nuestro tiempo de descanso?
¿Dónde están las cosas que nos hacen disfrutar?
A veces, volver a la rutina no significa recuperar exactamente la que teníamos antes del verano. Significa diseñar una que funcione mejor para la vida que queremos tener ahora.
El verdadero propósito de septiembre
Quizá el objetivo de esta vuelta no debería ser llegar a octubre siendo una versión perfecta de nosotros mismos. Quizá debería ser llegar a octubre sintiendo que hemos encontrado de nuevo nuestro ritmo.
Sin listas imposibles. Sin propósitos que nos pesen. Sin la sensación de que septiembre es una carrera para ponernos al día con nuestra propia vida. Podemos empezar poco a poco.
Recuperar un horario. Ordenar la agenda. Dormir mejor. Volver a movernos. Hacer espacio para las personas que queremos. Reservar tiempo para nosotros. Y, sobre todo, decidir qué cosas del verano no queremos perder.
Porque volver a la rutina no tiene por qué significar volver a lo de siempre. Septiembre puede ser una oportunidad para preguntarnos qué queremos recuperar, qué queremos cambiar y qué queremos dejar atrás. Y quizá ese sea el verdadero “reset”. No empezar de cero.
Empezar de nuevo, pero llevándonos con nosotros todo lo que hemos aprendido durante el verano.
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